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Strength training can have huge benefits for runners. For starters, stronger leg muscles can deliver more power when running,. Planks · sit-ups · push-ups · squats · crunches · burpees. As we get older, muscle size and strength decline with age. But strength training exercises can rebuild and preserve muscles. When choosing the best exercises for your workout, first consider your level of. Muscular endurance concentrates on your muscles' ability to perform without fatigue in high-intensity scenarios. To achieve that, muscular endurance exercises. Squats (barbell or dumbbell) · walking lunges · jog on treadmill for five minutes · lat pull down. Regular exercise and physical activity increase muscle strength, bone density, flexibility, and stability. Physical fitness can reduce your risk for and. Push-ups are upper body muscular endurance exercises that target your chest and arms specifically. Dips work your triceps which are found on. 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